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むくみ解消に抜群の効果を発揮|ブヨブヨは女性の天敵!

血液をサラサラに

サプリメント

EPAは血液をサラサラにする効果があるとしてサプリメントも多く出回っていますが、血液をサラサラにする効果は同じような効果を持つDHAよりもEPAの方が高いので選ぶ際には注意が必要です。健康に良いとされるEPAには痩せる効果のあるホルモンの分泌を促すとして、ダイエット目当てとしても人気があります。

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効率的な鉄分補給

下を向く男性

貧血の多くは、鉄分不足が原因です。鉄分は、食事やサプリメントで補う事が出来ます。人気のサプリは飲みやすく、無添加で身体に安全なものです。サプリを利用する事で、鉄分をより吸収させる栄養素や、美肌に大切なビタミンなども摂取出来ます。

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血液サラサラに良い食品

栄養剤

オメガ3脂肪酸は、LDLコレステロールを下げる効果があります。DHA・EPAに代表される栄養素で、体内で合成できないため外から摂取する必要があります。オメガ3脂肪酸は酸化しやすいため、ビタミンEなどの抗酸化物質も必要ですが、効率的に摂取するにはバランスよく配合してあるサプリメントが便利です。

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むくまない身体になるには

脚を触る人

生活習慣が原因の症状

多くの方がむくみの症状に悩まされていないでしょうか。オフィスワークや立ち仕事をしている方は仕事上どうしてもむくみやすくなってしまわないでしょうか。手足や顔がむくむ原因は、大半が生活習慣によるものなので、むくみの解消に向けてまず注意したいのが生活習慣の改善です。むくみを解消するために、まず大切なのは同じ姿勢をなるべく長時間とらないように心がけることです。デスクワークをされている方などは、定期的にむくみやすい足のふくらはぎをもんでマッサージしたり、足裏をたたく、昼休みには少し歩いてみることが大切です。ふくらはぎを伸縮させる軽い運動をするだけでも、血液が循環することでむくみ解消につながる効果が期待できます。

むくまない身体とは

むくみを解消するために、同じ姿勢を長時間とらないことは大切なのは理解していただけたでしょうか。ただ、仕事上、やむをえず一日中デスクワークや立ち仕事をしなければならない人にはなかなか運動やマッサージすることが難しいかもしれません。そんな方やむくみの症状がひどい方には、食生活に気を配ることで予防に努めましょう。まず、むくみの大敵となるのが、塩分の過剰な摂取です。塩分はほどほどにしてむくみにくい身体を目指しましょう。体内の水分の代謝をスムーズにしてくれるカリウムを含んだ食べ物を積極的に摂取しましょう。カリウムを多く含むものには、海藻やじゃがいもなどのイモ類、バナナやスイカ、ナッツ類などがあります。職場で手軽にナッツを間食として食べるのがオススメです。その他にも、ビタミン類やポリフェノールを含む食べ物も効果があります。